العمل من أجل الذات هو حرية يتطلع إليها معظم الناس. في حين أن بدء عمل تجاري قد يمنحك رضاءًا هائلاً ، يميل معظم رواد الأعمال إلى التضحية بصحتهم الجسدية و النفسية أثناء تنمية الأعمال التجارية. نظرًا لأن رواد الأعمال هم المسؤولون عن كل شيء بشكل أساسي أثناء إنشاء أعمالهم ، ينتهي الأمر بمعظمهم بتجربة الإرهاق. في ما يلي هذا المقال سنبحث عن طرق لتجنب الإرهاق أثناء تنمية الأعمال التجارية.
كيف تتجنب الإرهاق؟
غالبًا ما يُعتبر الإرهاق مرض “الإنجاز العالي” بسبب الإرهاق الجسدي و النفسي ، إلى جانب الافتقار إلى القوة العاطفية والحافز. يميل معظم الناس إلى تجاهل صحتهم ومشاكلهم النفسية، وهذا هو السبب في أن الإرهاق غالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب. لذلك ، من الضروري النظر في الطرق التالية خلال الفترة الأولى من عملك حتى تتمكن من تجنب الإرهاق.
تجنب العمل الزائد
قد تجد نفسك تعمل في مشاريع متعددة أثناء بدء عمل تجاري. قد يصبح العمل لساعات طويلة عادة ، لكن يجب أن تعرف أين ترسم الخط. إذا وجدت أنك تحمل عملك إلى المنزل بشكل منتظم أو لا يمكنك التمييز بين وقت العمل ووقت الراحة ، فلا بد أنك ستعاني من ضغوط العمل عاجلاً أم آجلاً.
لذلك ، حاول تجنب القيام بعمل مفرط. سيكون لديك دائمًا يوم آخر لإكمال عملك. بدلاً من ذلك ، خصص بعض الوقت لنفسك أيضًا. سيكون هذا مفيدًا للغاية على المدى الطويل.
لا ترتبك
في حين أنه قد تكون هناك قائمة مهام لا تنتهي أبدًا ، لا يمكنك أن تغمر نفسك كرائد أعمال. إذا وجدت الكثير من العمل على يديك ، يومًا بعد يوم ، فحاول إعادة تقييم أسلوب عملك. قد تؤدي محاولة إدارة كل شيء بنفسك أيضًا إلى الإرهاق. لذلك ، يمكنك أيضًا تفويض بعض عملك للآخرين.
إعادة التقييم
الأخطاء جزء لا يتجزأ من الحياة لا يمكن التهرب منها. بصفتك رائد أعمال ، لا يمكنك توقع اتخاذ جميع خطواتك وقراراتك في الحال. ومع ذلك ، إذا وجدت أنك ترتكب أخطاء كثيرًا ، فربما تحتاج إلى إعادة تقييم. حاول دراسة أخطائك وإيجاد نمط. من خلال إعادة تحليل أخطائنا ، يمكننا إيجاد طرق للتغلب عليها.
تعيين ساعات عمل محددة
يشعر العديد من أصحاب الأعمال أنهم بحاجة إلى العمل على مدار الساعة خلال الجزء الأول من أعمالهم. يعتقدون أنه شرط أساسي للنجاح. يعاني الكثير أيضًا من انعدام الأمن ويشعرون أنهم قد يفقدون بعض الأعمال إذا أخذوا فترات راحة. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة ، حيث تشير الدراسات إلى أنه إذا عملت في غضون ساعات محددة ، فمن المحتمل أن تحقق أكثر من ذلك بكثير.
البشر مهيئون للعمل على النحو الأمثل عندما نتبع دورة الراحة. لذلك ، حدد ساعات محددة يمكنك خلالها بذل أقصى جهد. ومع ذلك ، احتفظ ببضع ساعات كل يوم لقضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك أو القيام بأشياء تحبها. هذه هي الأشياء التي ستدعمك.
خذ فترات راحة
ليس من الممكن أن تعمل بالمستويات المثلى طوال اليوم. قد تتطلع إلى العمل بأقصى ما تستطيع ، ولكن لكل إنسان قيود. ومن ثم فإن فترات الراحة القصيرة هي إحدى طرق تجنب الإرهاق في العمل. يمكن الاستفادة من هذه الاستراحات لتمديد جسمك أو الحصول على بعض الهواء النقي أو اللحاق بزملائك. ربما كنت في وضعية الجلوس لفترة طويلة جدًا.
وبالتالي ، يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا أو ممارسة بعض التمارين البدنية خلال فترات الراحة هذه. لن تساعدك فترات الراحة القصيرة هذه على تجنب الإرهاق فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على تركيز عقلك وتنشيطه.
تحديد الأولويات
هناك مشكلة أخرى يواجهها رواد الأعمال وهي أنهم لا يستطيعون تحديد العمل الأكثر أهمية بالنسبة لهم لأنهم يهتمون بكل شيء تقريبًا بأنفسهم. لذلك ، يحتاجون إلى تحديد أولويات عملهم. يجب أن تكون واضحًا بشأن أهدافك وكيفية الوصول إليها. يمكن أن يساعد تحديد الأولويات أيضًا في إدارة وقتك وطاقتك. في حين أنها عادة تأتي مع مرور الوقت ، يمكنك الاستعانة بأشخاص ذوي خبرة أو حتى مرشد.
حدد الأهداف
بينما يعد تحقيق النجاح كرجل أعمال هدفًا نهائيًا ، فقد تحتاج أيضًا إلى أهداف قصيرة المدى للمساعدة في إبقائك على المسار الصحيح. الأهداف قصيرة المدى مهمة أيضًا لصحتك النفسية بشكل عام. إذا تمكنت من تقسيم رحلتك إلى أهداف صغيرة وتحقيقها على فترات منتظمة ، فسوف يمنحك ذلك إحساسًا بالنمو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مكافأة نفسك بعد تحقيق هذه الأهداف.
ممارسه الرياضه
طريقة أخرى فعالة لتجنب الإرهاق هي القيام ببعض النشاط البدني. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في رفع مزاجك وتقليل التوتر وتعزيز احترام الذات وتحسين نومك. لا تحتاج إلى تكريس الكثير من وقتك لهذا. كل ما تحتاجه هو حوالي 30-40 دقيقة يمكنك قضاءها إما في الركض أو المشي أو مجرد ممارسة اليوجا.
إذا شعرت أنه ليس لديك الوقت الكافي لتخصيص هذه التمارين حصريًا ، يمكنك دمج النشاط البدني في جدولك المعتاد. أثناء التحدث على الهاتف ، يمكنك بسهولة التنقل في مكتبك أو السير إلى متجر البقالة أثناء الحصول على المستلزمات اليومية. إلى جانب الاهتمام بصحتك الجسدية ، يمكن أن تفيد التمارين أيضًا صحتك النفسية.
يتأمل
يمكن أن يكون التأمل مفيدًا إذا كنت ترغب في تجنب الإرهاق. يشعر العديد من رواد الأعمال الناجحين أن التأمل يساعدهم على تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية والسلام النفسي. بصرف النظر عن منع الإرهاق ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم والضغط والقلق تحت السيطرة. نظرًا لأنه لا يتطلب أي مكان معين ، يمكن ممارسة التأمل في أي مكان وفي أي وقت.
خلق صداقات
في حين أنه من الضروري التضحية بالكثير من أجل بدء عمل تجاري ، فإن التنشئة الاجتماعية يمكن أن تكون أحد جوانب حياتك التي يجب ألا تتخلى عنها. بينما قد يبدو أن التنشئة الاجتماعية نشاط غير منتج ، فإن التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد عقلك على الاسترخاء. يصبح الأمر أكثر أهمية بالنسبة لأصحاب المشاريع المنفردين. حاول تخصيص وقت لعائلتك وأصدقائك.
يمكن أن تكون التنشئة الاجتماعية أيضًا أداة فعالة ، خاصةً إذا كانت تمارسها في بيئة مهنية. لن تقابل أشخاصًا قد يعززون قضيتك فحسب ، بل ستصادف أيضًا العديد من الفرص التي لم تكن على دراية بها أبدًا.
النوم والتغذية
يتطلب أي عمل الكثير من الليالي الطوال. قد لا تنام أو تأكل وفقًا لجدولك المعتاد. في حين أنه قد يبدو على ما يرام خلال الأيام الأولى ، فقد يكون ضارًا بصحتك على مدى فترة طويلة من الزمن. إذا كنت تتوقع أن يعمل عقلك وجسمك بشكل مثالي ، فأنت بحاجة إلى قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة. وبالمثل ، لن تجد نفسك منتجًا بدرجة كافية إذا لم تستهلك ما يكفي من الطعام المغذي. لذلك ، فإن نومك وتناول الطعام من الأشياء التي تحتاج إلى توخي الحذر بشأنها خلال الأيام الأولى من عملك.
إذا كنت لا تهتم بصحتك الجسدية و النفسية ، فلن يكون نجاح شركتك أو فشلها مهمًا. لذلك ، أعط الأولوية دائمًا لصحتك الجسدية وسلامك النفسية ؛ خلاف ذلك ، لا بد أن تحترق أو ينتهي بك الأمر بالمرض.